怎么长高，关于长高的技巧！

导读：

在孩子的生长过程中吗，很多家长会有记录孩子身高的好习惯，也会将自己的孩子与同龄的孩子比较，目的就是为了观察自己孩子的身高是否有什么问题，将来能不能长成大高个，这是一种好习惯。

但是家长也要注意了，孩子的整个生长过程中，如果出现这些情况，那就说明孩子即将停止长高了，家长要在孩子长高的最后关键时期，及时的采取一些措施补救孩子的身高。

孩子表现出这3个特征，很可能是要停止长高了，家长可别不在意
首先我们来了解一下，刨除基因，人为什么会有高矮之分？
很多家长都纳闷，家里两个孩子，这基因都是一样的，按理说这个头应该差不多啊，可为什么老大就比老二高出那么多呢？

这是因为在同等条件和情况下的两个孩子，从出生到骨骺线闭合期间，年龄在不断地增长，骨骼也在不断地成熟。在此期间，生长激素分泌的多上决定了两个孩子的身高。生长激素分泌充足的孩子，满足了身体生长所需，身体会长得高，反之分泌不足的孩子，身材自然就矮小了。

也就是说，骨龄随着年龄的增长而不断成熟，而骨骺线会随着骨龄的不断成熟由宽变窄直至闭合。所以孩子的身高，不仅由遗传基因决定，更重要的是生长激素分泌的多少决定了身材的高矮。

而骨骺线一旦闭合，身体就会慢慢停止生长，身高定型。

孩子表现出这3个特征，很可能是要停止长高了，家长可别不在意
家长注意：孩子表现出这3个特征，可能是骨骺线要提前闭合了
1、孩子体重开始快速增长，肌肉也更加紧实

正常情况下，孩子处于长身体的关键期，体重是不会突然间开始狂长的。也就是我们常说的出现横向发展的趋势，个头却迟迟不长。

一般来说，孩子突然开始横向发展，很可能是体内缺乏某些营养元素，或者是这段时间内暴饮暴食，尤其是吃了一些高热量的食物，同时又缺乏锻炼引起的。家长如果不放心，可以带孩子去医院做个生长发育检查。

2、青春期是长个子的关键时期，孩子却出现增长减缓趋势

青春期前后是孩子长个的黄金期，孩子在青春期前后身高会开始“窜一窜”。这个时期，孩子的饭量开始增加，也会比较嗜睡，有的孩子还会因为增高太快而出现腿抽筋等现象。

但是如果孩子还没到达青春期，就已经出现了身高增长缓慢的现象，这时候家长就要多加注意了，及时带孩子去医院检查，以防耽误到孩子的成长。

孩子表现出这3个特征，很可能是要停止长高了，家长可别不在意
3、第二性特征越来越明显

有些孩子第二性特征会出现比较早，并且越来越明显。这时家长要注意，这是孩子身体发出的一个信号，它在告诉你，孩子的身高很可能要“定型”了。这时候家长要抓住孩子长高的小尾巴，尽量让孩子往高窜一窜。不然这一时期过后，孩子的身高很难再有新的突破。

骨骺线闭合前，家长做好这3点，帮助孩子身体分泌更多生长激素，长高个
1、首先我们要明白，生长激素分泌的高峰期

生长激素的分泌是有高峰期的，有2个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是：21:00—1:00,5:00—7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。

孩子表现出这3个特征，很可能是要停止长高了，家长可别不在意
2、那如何利用睡眠期，帮助孩子分泌更多生长激素，长高个

夜间是人体生长激素分泌的高峰期，生长激素分泌更多时，骨骼有机合成加快，人体处于睡眠状态时，能量物质代谢处于最低水平。这时骨骼有机质最容易合成囤积，因此夜间是人体长高的黄金期。为了生长激素能足量分泌，尽量让孩子晚上10点前入睡。

根据人体夜间长高原理，中科院改进古方—扶 阳 状骨，贴于人体5个部位。贴于涌泉穴激活脑垂体，分泌更多的生长激素，滋养骨髓。

另外长高还需要营养和消化的共同作用，而贴于足三里促进肠道消化，帮助营养吸收，加速新陈代谢；贴于神阙穴，调理脾胃，消食导滞。从而从骨髓、营养、消化三个方面促进人体骨骼发育，更专业、科学、安全方便，契合国人体质。

3、运动锻炼—增强骨细胞活力，促进人体分泌更多生长激素

①引体向上

引体向上是一项拉伸运动，锻炼时身体是自然下垂，主要是对抗自身身体重量将身体拉上去，拉力对抗自身重力的过程中可以促进骨骼的缓慢生长。

时常锻炼，可以很好的拉伸身体筋骨，拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生，从而可以激活关节帮助长高。

孩子表现出这3个特征，很可能是要停止长高了，家长可别不在意
②游泳

游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。

如果是露天游泳，还可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，有助于长高。此外游泳可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。

③跳绳

跳绳是一项很好的刺激发育期少年长高的运动。因为跳绳时两脚跳跃，两腕旋转，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至脚部等各个关节都可以参加活动，血液循环，全身可以得到充分的氧气和营养物质的反应，同时对下肢骨骼有一定压力，也可以刺激和骨骼的生长，帮助长高。

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